Brustkrebs der Sport Nordic Walking

14.03.2012 10:04

 

Nordic Walking bei Brustkrebs

 
 
 
Immer mehr Ärzte wie auch Patienten bemerken wie bedeutsam Körperertüchtigung bei Brustkrebs ist. Sport ist keinesfalls nur bedeutend um wieder Kräfte bei dieser Erkrankung aufzubauen - Sport bewirkt noch weit mehr.
 
Durch Operation wie auch Therapien wird der Leib sehr in Mitleidenschaft gezogen. Es sollte jeder Patientin und jedem Patienten bewusst sein, dass die Stoffe die in einer Chemotherapie sind, weder Gesund sind, noch Leistungsfördernd. Es geht bei der Chemo darum die Zellen des Brustkrebs zu bekämpfen, leider werden dabei auch gute Zellen bekämpft. Selbst die Strahlentherapie ist für den Körper keinesfalls Gesundheitsfördernd, denn die Haut wird sehr in Mitleidenschaft gezogen. Das alles schwächt den Körper. Das merkt eigentlich jeder, das die Lebhaftigkeit nach diesen Therapie gegen Brustkrebs nachgelassen haben.
 
Darum wurde auch mehrfach gesagt, dass es äußerst wichtig ist sich  und auszuruhen wenn man die Therapien hat und hatte, bei der Diagnose Brustkrebs. 
 
Sicherlich ist es keineswegs nützlich den Körper auch mit Körperertüchtigung zu überlasten, allerdings in den meisten Fällen ist Sport während und nach den Therapien in angemessener Art und Weise ziemlich wichtig! Immer mehr Ärzte unterstützen Sport schon im Verlauf den Heilbehandlungen, da Erfahrungen ergeben haben, das sich das sehr gut auf die Verarbeitung der Erkrankung und der Behandlungen körperlich, aber sowie auch gedanklich auswirkt.
 
Hierbei ist trotzdem Vorsicht gefragt: Es wird geraten mit dem Mediziner hierüber zu reden ob es angebracht ist Sport auszuüben und sowieso wie sehr. Auch bei dem Themenbereich Körperertüchtigung sollte maßgeschneidert entschieden werden. Denn auch gerade nach dem Eingriff sollte mehr auf die Wunde geachtet werden, hier sollte man ein kleines bisschen warten, bis man den Sport "richtig" ausüben kann.
 
 
 

Wobei kann Sport und Bewegung bei Brustkrebs nun helfen:

 
- Es wird das Körpereigene Abwehrsystem gestärkt, dadurch kann der Körper mehr Widerstandskräfte schaffen.
- Es werden erneut Kräfte aufgebaut, dadurch kann man seine Energie zurück bekommen
- Der Blutzucker, Insulinspiegel sowie Östrogengehalt im Leib wird reguliert
- Es wird der Krankheit Fatique entgegengewirkt, Die Mehrheit an Patienten ebenso wie Patientinnen bekommen diese Erkrankung nach dem Mammakarzinom
- Wohlbefinden steigert sich
- Psyche wird stabilisiert, z.B. steigendes Selbstwertgefühl, weniger Ängste, seltener Depressionen, besseres Soziales Verhalten, besserer und gesünderer Schlaf
- Bessere Verträglichkeit von Heilbehandlungen
- Höhere Überlebenschance, wie Erfahrungen zeigten
- Bei Übergewicht: mögliche Gewichtsreduktion
- Anregung des Stoffwechsels
- Mehr Sauerstoff im Körper
 
Es gibt jede Menge Gründe warum Körperertüchtigung bei Brustkrebs sehr bedeutend sein kann. Selbst der letzte Grund mag besonders hilfreich sein. Mehr Sauerstoff im Körper! Otto Warburg hatte 1930 die Vermutung aufgestellt, dass durch zu geringen Sauerstoffwechsel Krebs aufkommen kann. Die Behauptung wurde bis jetzt nicht widerlegt. Aus diesem Grund selber sollte man darauf achten dies zu Herzen zu nehmen, weil man könnte sich die Frage stellen: "Was ist, wenn ich nicht darauf achte, aber in einigen Jahren das bestätigt wird. Mache ich mir dann Vorwürfe wenn dieser Brustkrebs wiederholt auftaucht und ich die Theorie ignoriert habe?"
 
 
Nicht jede Sportart ist zu sämtlicher Phase vernünftig bei Brustkrebs. Bei schwimmen hat man ein höheres Infektionsrisiko als z. B. Nordic Walking. Da Nordic Walking im freien ist, profitieren Sie von dieser frischen Luft, die Sie einatmen und verschaffen folglich Ihren Körper mit Sauerstoff, welches wieder gut für den Stoffwechsel ist. Es schont die Gelenke, da durch die Stöcke das Gewicht auf den weiteren Körper übertragen, bzw. verteilt wird. Ein weiterer Positiver Aspekt dadurch ist, dass keineswegs nur die Beine Bewegt werden, sonder gleichfalls die Arme sowie der ganze Oberkörper. Durch die verteilte Last, ist Nordic Walking kein sehr Anstrengender Sport. Man mag folglich weit größere Strecken laufen, als man bei dem normalen spazieren gehen bewältigen kann. Daher ist Nordic Walking auch für ältere Leute geeignet, selbst auch wenn man Blutdruckprobleme hat.
 
- Nordic Walking schont die Gelenke, Sehnen sowie Bänder
- stärkt Herz sowohl Kreislaufsystem
- stabilisiert und reduiert Gewicht
- löst Muskelverspannungen
- man wird belastbarer, gelassener und ausdauernder
- stärkt das Immunsystem sowohl die Abwehrkräfte
- stärkt Venen
- kräftig die Muskeln des Körpers
- baut Aufregung und Aggressionen ab
- verlangsamt den natürlichen Alterungsprozess
- macht gute Laune
 
 
 
Nordic Walking hat eine Menge Vorteile und weiterhin macht es enorm viel Spass. Da es keineswegs enorm schwierig ist, kann man diesen Sport ruhig in einer Gruppe ausüben, weil man dabei hervorragend kommunizieren kann. 
 
Es ist äußerst nützlich zu Beginn einen Workshop zu machen, denn Nordic Walking bedeutet nicht mit Stöcken etwas schneller spazieren zu laufen. Es gehört schon die richtige Technik dazu um das perfekte Resultat zu erzielen, die Muskeln und Leistungsfähigkeit wieder aufzubauen jedoch parallel den Leib zu schonen. Viele Menschen haben möglicherweise keine Lust einen Workshop zu besuchen oder sich Fachliteratur anzuschaffen. So sieht man äußerst häufig Personen, die diese Sportart falsch betreiben. 
 
Gerade wenn man Brustkrebs hat, sollte man darauf acht geben die Sportarten richtig auszuüben und zu optimieren. Ein Workshop hilft hier, Sie können im Web bei sich in der nahen Umgebung auch nach einem Nordic Walking Kurs suchen, oder Ihre Krankenkasse nach einem Kurs in Ihrer Nähe befragen. Diverse Krankenkassen übernehmen die Unkosten für so einen Nordic Walking Workshop. Trotzdem aufgepasst, der Coach muss dafür genügend geschult sein und über ein Zertifikat Verfügen, damit die Krankenversicherung die Unkosten auch übernimmt. Das sollte trotzdem einzeln mit der Krankenversicherung besprochen werden, da sich die Leistungen regelmäßig wechseln ebenso wie auch jede Kasse anders ist.
 
 
Forschen Sie doch einfach auch nach Nordic Walking Gruppen, es gibt auch spezielle Gruppen mit Krebspatienten, hier kann man sich somit noch extra austauschen und einander motivieren. Falls Sie keine Gruppe vorfinden können, gründen Sie geradezu selbst eine, denn in einer Gruppe macht es eher Spaß und man ist motivierter als alleine. Hängen Sie einfach einen Hinweis in dem Brustkrebszentrum in Ihrer Nähe auf, oder erstellen kleine Flyer und legen diese bei Frauenärzte aus. Ich denke die Ärzte werden hier kein Problem mit dieser Sache haben, wenn Sie charmant fragen.
 
 
Anhand meine eigene Erfahrung kann ich bloß sagen - Nordic Walking macht sehr viel Spaß. Zu beginn bin ich mir ein kleines bisschen "bescheuert" vorgekommen mit den Stöcken umher zu gehen, jedoch mit der Zeit hat es mich keinesfalls mehr gestört, zumal es mir Vergnügen bereitete durch die Natur zu laufen, mich zu bewegen und an der frischen Luft zu sein. Ich habe Nordic Walking mit Hilfe von einem Buch wie noch einer DVD gelernt. Nordic Walking ist keinesfalls schwer, man braucht zu Beginn ein wenig Erfahrung um die Bewegungen zur Angewohnheit zu machen, zugegeben das ist schon bei dem zweiten oder  dritten Lauf geschehen. Vor allem hat mich an dem Buch "Nordic Walking - mehr Spaß und Fitness mit Nordic Walking" der ganzheitliche Aspekt interessiert,  z.B. die allgemeine Fittness, aufwärmen und Dehnübungen. Auf der beiliegenden DVD war alles gut erklärt und wenn man das einfach ein paar mal anschaut und probiert, wird das sehr schnell was. Beim Niederschlag bin ich noch etwas faul :-) aber zu diesem Zweck geh ich dann ins Fitness-Studio auf den Cross-Trainer. Denn wichtig ist die Regelmäßigkeit, es reicht keineswegs einmal pro Woche 5 Stunden zu laufen, statt dessen öfter pro Woche eine kürzere Zeit (je nach Fitness).
 

Gewohnheiten müssen entstehen!

 
So ist es auch beim Nordic Walking. Überwältigen Sie den inneren Schweinehund und gehen einfach. Desto öfters Sie den inneren Schweinehund bezwingen, desto einfacher wird es für die Zukunft für Sie sein. Andauernd den Schweinehund bezwingen und irgendwann freuen Sie sich darauf und es ist für Sie schwieriger nicht zu gehen, als zu gehen. Die Gewohnheit muss trotzdem anfänglich entwickelt werden, wie jede Gewohnheit. Aber wenn Sie stark sind und gewillt sind, in diesem Fall ist das nicht sehr schwierig.
 
Ich wünsche Ihnen viel Begeisterung beim Nordic Walking!
 
 
Quelle:
https://www.apotheken-umschau.de/Krebs/Was-Sport-bei-Krebs-bewirken-kann-102793.html
https://www.lach-walking.de/gesund.html
 
 
Weitere Informationen bekommen Sie hier und hier.